EFPE.cz

PERSONÁLNÍ TRÉNINK s Katkou

PERSONÁLNÍ TRÉNINK s Katkou

více informací ­zde


Personální trénink: 700 Kč/hodinu

Vypracování tréninkového plánu a jeho instruktáž: 800 Kč

Personální trénink u vás doma:

Praha 3,10,9: 800 Kč

Dojezd více než 30 minut: 1.000 Kč

Online personální trénink - vhodný pro stále klienty: 600 Kč /hodinu

Balíček - měsíční personální trénink: 1 live trénink, 4 online tréninky, vypracování pohybového režimu a konzultace online: 5.000,- ( v ceně jsou také 4 groupfitness lekce na platformě ZOOM dle výběru klienta) - více informací osobně)

Online přihláška

The healthy way of life

PORADENSTVÍ - The healthy way of life

více informací ­zde


Poradenství THE HEALTHY WAY OF LIFE je individuální konzultace pro efektivní změnu životního stylu a individuální nastavení kombinací tréninku.

 

Další součástí je konzultace ke změně jídelníčku a stravovacích návyků s cílem zlepšení výkonnosti.

Pokud nemáte v plánu silový trénink ESA®, přesto mále ale zájem efektivněji trénovat, stravovat se a odpočívat, můžete využít této možnosti individuálních konzultací.

Získáte lepší vhled do svého tréninku a sportování a budete umět lépe vybírat a kombinovat svoje sportovní aktivity, ale také vhodně volit stravu, aby dosažení vašich individuálních cílů bylo realné. V neposlední řadě je součástí zdravé a vyvážené sportovní životosprávy také regenerace.

Konzultace jsou vždy přizpůsobeny vašim potřebám a společnými silami najdeme optimální řešení.

Moje know how a vaše touha po změně to společně dokážeme ;-).

Konzultace individuálně, v případě zájmu mě prosím kontaktujte.

E-mail: katkamasopustova@icloud.com

Tel: +420 602 370 157

Cena: 500 Kč / hodina

 

Personální trénink: 700 Kč/hodinu

Vypracování tréninkového plánu a jeho instruktáž: 800 Kč

Personální trénink u vás doma:

Praha 3,10,9: 800 Kč

Dojezd více než 30 minut: 1.000 Kč

Online personální trénink - vhodný pro stále klienty: 600 Kč /hodinu

Balíček - měsíční personální trénink: 1 live trénink, 4 online tréninky, vypracování pohybového režimu a konzultace online5.000,- ( v ceně jsou také 4 groupfitness lekce na platformě ZOOM dle výběru klienta) - více informací osobně)

 

Online přihláška

EWII - Individuální trénink páteře

EWII - Individuální trénink páteře

více informací ­zde


INSTRUKTÁŽE INDIVIDUÁLNÍCH TRÉNINKOVÝCH PLÁNŮ pro klienty trpící chronickými bolestmi zad, ale i bolestivostí a ztuhlostí kloubů - ramenních, kyčelních, kolenních....

Zdravý a funkční skelet umožnující bezbolestný pohyb je cílem plánů EWII. Příčina bolestí může být velmi různorodá. Řešení ale existuje!

Vraťte se zpět do aktivního života! Bez medikamentů, bez náplastí i bez kineziotapingu. S EWII je to reálné :-).

 

EWII plány jsou vhodné pro opravdu úplně každého. Principielně může začít s tréninkem plánů EWII po odeznění akutních bolestí a ukončení paliativní léčby každý klient/pacient. Původ bolestí zad může být opravdu velmi pestrý. EWII pomůže například i po vícečetných výhřezech plotének a i při kontraindikaci sportu.

 

Jakmile odezní akutní bolesti a ochranný spasmus svalů v okolí zranění povolí, může se začít s cíleným tréninkem plánů EWII.

 

Plány jsou rozděleneny do 3 kategorií a vedou klienta od zcela "dezolátního stavu" páteře přes relativně stabilizovaný stav bez akutních bolestí až ke stavu, který můžeme nazvat FIT. Poslední kategorie - fit kategorie je vlastně přípavou na klasický silový trénink s volnými zátežemi, na sprintování, Acrobo, skupinové lekce nebo dokonce i výkonnostní sport.

 

Cílem je dovést klienta až k plné funkčnosti páteře, kdy se na její stabilitu, mobilitu a opornou funkci může na 100% spolehnout při jakýchkoli každodenních i náročných sportovních aktivitách.

 

Během tréninku ohodnotím stav vaší páteře a určím cílený tréninkový plán. Je jedno, jestli je vaše páteř tak nestabilní, že se jen při hození tašky na rameno zablokuje, nebo jestli máte tak ztuhlé trapézy, že nejste schopni pohnout rukou v rameni, aniž byste cítili křečovité stahy svalů. Tréninkový plán bude vždy ušit na míru vašemu akuálnímu stavu.

 

Instruktáž plánu slouží také k diagnostice a nalezení optimálního řešení právě pro vás. Po instruktáži plánu budete absolvovat daný tréninkový plán celkem 6X. První někdy i druhý trénink je vždy nutno provést pod mým vedením jako personální trénink, aby bylo provedení zcela bezchybné a cvičení mělo svou účinnost. Každý plán s vámi tedy budu absolvovat nejméně 2X, někdy 3X a je možné, že budete muset být na svém tréninku doprovázeni i vícekrát. Vše záleží na tom, jak budete jednotlivé techniky provádět.

 

Trénink by měl být prováděn pravidelně - 3x týdně, aby vedl k pozitivním změnám. Po odcvičení plánu - 6 tréninků (14 dní) dojde ve většině případů k výraznému zlepšení. Většinou z "dezolátního stavu" ke stabilnímu stavu a potom je na vás, jestli chcete pokračovat dalším tréninkovým plánem.

 

EWII s Katkou Masopustovou - termíny po osobní domluvě

 

E-mail: katkamasopustova@icloud.com

 

Tel: +420 602 370 157

 

Kde: Hit Fitness Flora, Chrudimská 2, 130 00 Praha 3

 

Ceník:

1. plán EWII 2.000 Kč. (Příprava tréninkového plánu a instruktáž ve 2 setkáních)

 V ceně: První trénink (1,5 hodiny) a druhý trénink (1 hodina).

2. a každý další následující plán EWII 1.700 Kč.

Každý další personální trénink 700,-/hodinu (dle potřeby klienta).

 

Platba při tréninku v hotovosti nebo převodem.

 

Online přihláška