EFPE.cz

European Surface Adviser

ESA - European Surface Adviser V HIT FITNESS FLORA

více informací ­zde


Nyní můžete využít služby kompletní nabídky fitness tréninku v Hit Fitness Flora. Kromě vedených lekcí je možné získat svůj plán silového tréninku spojený s plánem vhodných kombinací skupinových lekcí. V balíčku ESA® je kromě vstupní diagnostiky, výživového poradenství a sestavení plánu komplexních pohybových aktivit k dosažení vašich individuálních cílů také vstup do Hit Fitness Flora.

Vybírat můžete ze dvou balíčků:

 

Balíček A obsahuje kromě výše uvedeného programu také měsíční členství do Hit Fitness Flora s neomezeným vstupem do posilovny a na komerční lekce.

Cena: 2 900 Kč

 

Balíček A+ obsahuje kromě výše uvedeného programu také 3-měsíční členství do Hit Fitness Flora s neomezeným vstupem do posilovny a na komerční lekce.

Cena: 4 400 Kč

 

Balíček B se hodí pro ty z vás, kteří nežijete v Praze nebo cvičíte v jiném fitness centru. Kromě výše uvedeného programu je v ceně také 4x vstup do Hit Fitness Flora na instruktáže a záveřečné hodnocení a vstup na jednu vedenou lekcí sportovních systémů EFPE.

Cena: 2 500 Kč

 

Bližší informace na stránce ESA®, nebo osobně.

 

E-mail: katkamasopustova@icloud.com

 

Tel: +420 602 370 157

 

Online přihláška

ACROBO

ACROBO - Education for your fitness

více informací ­zde


 

DREAM BIG - BREAK RULES!

ACROBO je zkratka dvou slov: ACRO-batic  BO-dy.

 

ACROBO:

  • je trénink k dosažení čisté síly, koordinace a rovnováhy jejímž výsledkem je akrobaticky vypadající tělo a skvělá fitness kondice

  • je cvičení s vlastní vahou těla

  • cílem je díky čisté síle, mrštnosti a dobře vyvinutému citu pro rovnováhu rozvinout fitness a schopnost výkonu na maximum

  • součástí ACROBO je i PIT trénink (Power Interval Trénink)

  • díky ACROBO může jedinec dosáhnout relativně rychle dobře formovaného těla - ACRObatic Body.

 

ACROBO fitness systém pracuje na všech úrovních lidské kondice. Rozvíjí svalový systém, skelet a cit pro pohyb, ale trénuje velmi intenzivně také kardiovaskulární systém.

 

ACROBO je opravdu 3 v 1!!! A to v té nejefektivnější formě!

 

Chcete-li být fit, mít excelentní sílu, harmonicky vyvinuté tělo, perfektní kondici a zdravé klouby a šlachy je ACROBO žolík mezi všemi kartami na trhu fitness.

Při plném zapojení všech součástí ACROBO konceptu zjistíte, že můžete trénovat daleko méně často, ale výsledky budu stejné, jako když jste se věnovali jednostranným tréninkovým konceptům dvou i trojnásobně často.

 

ACROBO je POWER PACKET!

ACROBO je CARDIO LAB & PHYSIO WORK & STRENGTH CLINIC v jednom!

ACROBO zatočí s vašimi tělesnými tuky nevídaným způsobem, a zároveň zcela ultimativně formuje svalstvo.

Zapojení PIT tréninku mnohonásobně zrychlí pozitivní změny vaší figury.

 

Jak začít s ACROBO?

Acrobo může vyzkoušet úplně každý zdravý jedinec bez zkušeností s tréninkem! Koordinačně nejsou cvičení náročné a staví na zcela přirozených základech pohybů jako jsou běhy, skoky, vzpory, visy, přítahy apod. Fitness koncept Acrobo nabízí 3 druhy tréninku. INDOOR, OUTDOOR a CLASS.

 

ACROBO INDOOR a OUTDOOR

 

 

ACROBO INDOOR a OUTDOOR jsou tréninkové plány silového tréninku s využitím váhy vlastního těla zcela bez pomůcek, nebo na lavičkách, hrazdách a dalších zařízeních.

 

Tyto silové plány vedou k efektivnímu nárůstu svalové síly, rovnováhy a flexibility, zlepšení stability skeletu a citu pro pohyb. Postupně se každý trénující učí základům síly a flexibility, gymnastiky a akrobacie. Pletenec ramenní a paže, hrudník a záda se učí nést váhu celého těla a pracovat s ní. (Podobně jako pletenec pánevní a dolní končetiny nesou zcela přirozeně váhu celého těla při stoji a chůzi). Rozvíjí se ultimativní síla a schopnosti, které nás ohromují u mrštných akrobatů. Avšak i akrobatické kousky a čistou sílu a plnou kontrolu těla může získat každý z nás. DREAM BIG – BREAK RULES!

 

ACROBO silové plány může trénovat každý individuálně, indoor – v posilovně, nebo outdoor – venku v outdoorových fitness parcích, zcela podle chuti, počasí a volného času. Instruktor ACROBO naučí každého zájemce o tento druh tréninku silový plán během instruktáže a vysvětlí mu principy tréninku. Cílem každého plánu je zvládnout všechny cviky v daném plánu v plném počtu opakování a sérií s dobrou technikou a kontrolovanou maximální silou bez švihu. Po úspěšném splnění jednotlivého plánu a jeho přezkoušení může být zájemce instruován v plánu dalším.

 

Jednotlivé plány na sebe navazují a umožňují každému zájemci efektivní trénink dané oblasti k postupnému rozvoji síly, která vyústí právě v akrobatické schopnosti ;-)!

Tyto silové tréninkové plány tvoří jen třetinu celého konceptu.

ACROBO je také PIT trénink a ACROBO je především CLASS – skupinové cvičení s hudbou.

 

PIT trénink – POWER INTERVAL TRÉNINK

 

 

PIT trénink – POWER INTERVAL TRÉNINK je intenzivní intervalový trénink, který nakopne metabolismus tuků, vyformuje svaly a zlepší figuru.

 

Biochemické procesy získávání energie při PIT tréninku a jeho zapojení do všech tréninků (INDOOR, OUTDOOR a CLASS) jsou právě svatým gralem ACROBO a zaručí rychlé výsledky!

 

PIT INDOOR a OUTDOOR provádí každý zájemce samostatně, instruktáž PIT tréninku je nabízena společně se silovým plánem.

 

ACROBO CLASS

 

 

ACROBO CLASS – je skupinové cvičení s instruktorem a s hudbou. Cvičí se na hrazdičkách s vlastní vahou těla. Koncept lekce v sobě integruje právě výše zmíněný PIT trénink kardiovaskulárního systému, ale i silově vytrvalostní trénink, který působí na rozvoj svalového systému, ale i skeletu – rozvoj jeho stability, zlepšení funkce kloubů, vazů a šlach.

 

Class je úplně nejlepší způsob, jak se s ACROBO seznámit. Vyzkoušíte si svou kondici, sílu, flexibilitu, stabilitu a rovnováhu, zapracujete na koordinaci pohybů a to vše hravou formou. Hodina vám uteče a ani si nevšimnete, jak intenzivně jste zapracovali ve všech oblastech lidské kondice.

 

Při pravidelném navštěvování class se začne tělo nejen formovat, ale začne také narůstat svalová síla... Možná se pak jen tak z legrace pověsíte v parku na hrazdu, zaberete a prostě se přitáhnete do shybu, jako když jste byli malé děti.

 

Až zjistíte, co všechno můžete s ACROBO dokázat sami pro sebe, možná, že třeba začnete také se silovými plány. Je to jen na vás. Z Acrobo může každý pro sebe získat to, po čem touží. Akrobatickou figuru, nebo si může dokázat, že zvládne shyby, dipy vzpory, nebo si řekne, že třeba jednou chce umět hoover, vlajku, planch vzpor na rukou... cokoli. Je to jen na vás, kolik si z ACROBO vezmete. Acrobo je cestou. Acrobo je vzdělání pro vaše fitness.

 

Stanovte si cíl, my vám ukážeme cestu. Nic není nemožné!

DREAM BIG – BREAK RULES!

 

Chcete se dozvědět více? Chcete ACROBO zkusit?

 

ACROBO INSTRUKTÁŽ

 

Katka Masopustová

 

E-mail: katkamasopustova@icloud.com

 

Tel: +420 602 370 157

 

Zuzana Kotková

 

E-mail: kotek.zuzana@email.cz

 

Tel: +420 776 712 205

 

Přehrát video

 

 

Online přihláška

The healthy way of life

NOVINKA - PORADENSTVÍ - The healthy way of life

více informací ­zde


Poradenství THE HEALTHY WAY OF LIFE je individuální konzultace pro efektivní změnu životního stylu a individuální nastavení kombinací tréninku.

 

Další součástí je konzultace ke změně jídelníčku a stravovacích návyků s cílem zlepšení výkonnosti.

 

Pokud nemáte v plánu silový trénink ESA®, přesto mále ale zájem efektivněji trénovat, stravovat se a odpočívat, můžete využít této možnosti individuálních konzultací.

 

Získáte lepší vhled do svého tréninku a sportování a budete umět lépe vybírat a kombinovat svoje sportovní aktivity, ale také vhodně volit stravu, aby dosažení vašich individuálních cílů bylo realné. V neposlední řadě je součástí zdravé a vyvážené sportovní životosprávy také regenerace.

 

Konzultace jsou vždy přizpůsobeny vašim potřebám a společnými silami najdeme optimální řešení.

 

Moje know how a vaše touha po změně to společně dokážeme ;-).

 

Konzultace individuálně, v případě zájmu mě prosím kontaktujte.

 

E-mail: katkamasopustova@icloud.com

 

Tel: +420 602 370 157

 

Cena: 350 Kč / hodina

 

Online přihláška