NOVÉ OPEN CLASS LEKCE V Xplore Fitness Na příkopě https://xplorefitness.cz

Pravidelné lekce vždy:

v úterý, 17.00 - 17.55 MOBILITY CLASS

v poledne ve středu, 11.30 - 12.15 CORE/ABS & MOBILITY, 12.30 - 13.15 TRX SHAPE UP

Kde: Xplore Fitness Na příkopě, Na příkopě 47, Praha 1

Úterý 17.00 - 17.55 MOBILITY Class 

Dynamický warm up s použitím tyčí, nebo bez, hlavní část STICK MOBILITY - procvičení celého těla - pohyblivost, stabilita, síla středu těla - balanční cviky. Do lekce integruji také cca 5-10 minut Animal moves - komplexní pohyby, které efektivně zlepšují mobilitu. Závěr spinální cviky a uvolnění páteře a/nebo myofasciální autorelaxace - fasciální trénink s rolery.

Středa 11.30 – 12.15 CORE/ABS & Mobility

Moderní koncept lekce zaměřený na efektivní dynamické procvičení celého těla se zaměřením na problematický střed. Mobilizace oblasti ramen a zápěstí před hlavní částí. Trénink CORE ve dvou sekvencích a trénink ABS v jedné sekvenci v závěru lekce strečink.

Středa 12.30 – 13.15 TRX SHAPE UP

Dynamická groupfitness lekce na závěsných systémech se složkou kardio i silového tréninku. Efektivní warm up zapojením všech stěžejních technik pro hlavní svalové skupiny následovaný bodyweight tréninkem v supersériích nebo v principu antagonistického tréninku. Na závěr strečink.

Rezervace na lekce: http://xplorefitness.cz/rozvrhy-a-rezervace/

Více informací o lekcích na: katkamasopustova@icloud.com.

Informace o cenách: http://xplorefitness.cz/cenik/